En av de beste nye funksjonene i iOS 12 var det digitale velværeverktøyet kalt Screen Time. Det er en flott måte å spore hvor mye tid du bruker på iPhone eller iPad. Funksjonen forteller deg hvor mye tid du brukte i en spesifikk app, og hjelper deg også å sette daglige grenser. Hvis du allerede har oppdatert til iOS 12, anbefaler vi at du begynner å bruke funksjonen.
Men ikke alle kjører iOS 12. Så Facebook har bestemt seg for å inkludere en lignende (mindre begrensende) funksjon i Facebook- og Instagram-appen. Og det kommer med en detaljert oversikt over bruken din på sosiale medier-plattformene.
Hvis du har funnet deg selv å bli avhengig av Facebook eller Instagram, kan du bruke disse verktøyene til å gjøre to ting. For det første å tallfeste avhengigheten din. Du tror kanskje at du bare bruker et par minutter her og der på Instagram. Men mot slutten av dagen kan det utgjøre to til tre timer. Kanskje mer.
For det andre kan du stille inn hvor mye tid du vil bruke på appen hver dag. Når tiden er omme, vil du få en varsling om det. Men i motsetning til iOS 12s skjermtid-funksjon, vil du ikke bli låst ute av appen. Hvis du leter etter en mer ekstrem tilnærming, må du bruke skjermtid-funksjonen (vi snakker om den på slutten av innlegget).
Slik overvåker du skjermtid på Instagram på iPhone og iPad
Trinn 1 : Åpne Instagram-appen og gå til profilsynet ditt.
Trinn 2 : Trykk på menyknappen øverst til høyre.
Trinn 3 : Trykk på knappen Din aktivitet .
Trinn 4 : Her ser du en graf. På toppen ser du den daglige gjennomsnittlige tiden brukt på Instagram den siste uken. Hvis du vil se den nøyaktige tiden du har brukt på nettverket, trykker du på en av stolpene på grafen.
Trinn 5 : La oss nå sette en daglig påminnelse. Trykk på Angi daglig påminnelse og velg timingen i minutter eller timer.
Trinn 6 : Det er også en ny innstilling for dempevarsel du bør sjekke ut. Trykk på Varslingsinnstillinger fra bunnen av listen og trykk på vekselen ved siden av Mute Push Notifications . Nå kan du velge tidspunktet du ønsker. Fra 15 minutter til 8 timer. For den gitte tiden vil Instagram midlertidig dempe alle varsler slik at du kan fokusere på arbeidet ditt.
Slik overvåker du skjermtid på Facebook på iPhone og iPad
Som alt på Facebook er det litt innviklet å komme til denne funksjonen.
Trinn 1 : Åpne Facebook-appen og trykk på Innstillinger- fanen (den siste).
Trinn 2 : Sveip ned til bunnen og trykk på delen Innstillinger og personvern . Her ser du alternativet Din tid på Facebook .
Trinn 3 : Alle funksjonene er de samme som Instagram-appen. Du vil se gjennomsnittlig daglig tid den siste uken på toppen. Trykk på grafen for å se tidsbruk på individuelle dager.
Trinn 4 : Trykk på Angi daglig påminnelse for å angi en tidsbegrensning.
Trinn 5 : Trykk på Endre varslingsinnstillinger -> Demp pushvarsler for å dempe varsler midlertidig (Fra 15 minutter til 8 timer).
Slik begrenser du skjermtiden på Instagram og Facebook
For å faktisk låse deg utenfor Instagram- eller Facebook-appen etter en gitt tid, må du bruke iOS 12s skjermtid-funksjon.
Trinn 1 : Åpne Innstillinger- appen, velg Skjermtid og trykk deretter op på telefonens navn øverst.
Trinn 2 : Finn Instagram- eller Facebook-appen fra listen over de mest brukte appene dine. Trykk deretter på Legg til begrensning- knapp og velg klokkeslettet. Hvis du vil opprette en enkelt grense for både Instagram og Facebook, trykk på Rediger apper og legg til en annen app på listen.
Trinn 3 : Hvis du vil opprette en tidsbegrensning for alle apper (og nettsteder) for sosiale nettverk, trykker du på alternativet Appgrenser fra skjermtid og velger kategorien Sosialt nettverk .
Nå som grensen din er satt opp, vil du få et varsel når du er i nærheten av å nå den. Og når du gjør det, blir appen gråtonet på startskjermen. Når du åpner appen, vil du se en melding om at tidsgrensen er oppe. Hvis du velger, kan du deaktivere grensen i 15 minutter eller for dagen (ved å oppgi passordskoden for skjermtid).
Det er mye mer med den nye skjermtiden-funksjonen i iOS 12. Det er noe du bør utforske grundig ved å bruke vår dyptgående guide.
Hvor mye tid bruker du på Instagram hver dag?
For de fleste av oss er Facebook lett nok til å ignorere. Du har kanskje ikke engang Facebook-appen installert. Men det er motsatt med Instagram. Synes du deg å bruke altfor mye tid på Instagram?
Hva sier dataene? I løpet av de siste sju dagene, hvor mye tid brukte du på Instagram? Og hvordan kan det sammenlignes med tiden du trodde du gjorde? Del med oss i kommentarene nedenfor.