Apple klokke: Slik bruker du Apple Watch til å spore en treningsøkt

En av styrkene til Apple Watch er enhetens evne til å overvåke helse og kondisjon. Kombinert med iPhone kan Watch være et viktig verktøy for å holde deg aktiv, gå ned i vekt, håndtere diabetes og mer. Watch har to komponenter som hjelper deg i din søken etter en sunn livsstil - Aktivitetsappen, som vi tidligere har dekket, og Workout-appen, som vi vil diskutere i detalj nedenfor.

Workout-appen lar deg sette deg et mål og spore fremdriften mens du trener. Appen lar deg velge din aktivitet og deretter sette deg et mål basert på tid, avstand eller forbrente kalorier. Den overvåker deretter treningsøkten og sporer fremdriften din når du beveger deg mot treningsmålet ditt. Når du bruker Workout-appen og velger treningsaktiviteter, vil klokken lære kondisjonsnivået og vanene dine. Appen vil deretter tilpasse kalorier som er forbrent til din treningsprofil og vil bestille på nytt listen over tilgjengelige treningsøkter for å gjenspeile preferansene dine.

Starter en treningsøkt

Du kan starte en treningsøkt direkte på Watch ved hjelp av Workout-appen. Bare åpne appen, velg treningsstypen, sett deg et mål og bli opptatt med å trene.

Sveip eller vri Digital Crown for å se en liste over tilgjengelige øvelser.
Trykk på treningstypen du skal utføre. Bruk "Annet" hvis aktiviteten din ikke er oppført
Sveip til venstre eller høyre for å velge et mål om kalori, tid eller avstand. Du kan også velge “Åpent” eller ikke noe mål hvis du bare vil trene fritt.
Hvis du foretrekker å bruke et treningsmål, kan du vri Digital Crown eller trykke på + / - for å stille inn parametrene for målet ditt.
Trykk på Start for å begynne en treningsøkt

Merk: Hvis du måler kalorier eller tid, kan du la iPhone ligge hjemme og trene med bare Apple Watch. Hvis du vil ha de mest nøyaktige avstandsmålingene utendørs, bør du ta med deg iPhone ettersom Watch kan bruke telefonens GPS for å beregne tilbakelagt avstand.

Bruke målberegninger for en datadrevet trening

Som standard vil Apple Watch vise fremgangen din ved hjelp av standardringindikatoren. Hvis du foretrekker flere detaljer, for eksempel forløpt tid eller tilbakelagt distanse, kan du konfigurere Workout-appen slik at den viser "målmålinger." Dette alternativet er tilgjengelig i Watch-appen på iPhone.

Åpne Watch-appen på iPhone
Trykk på Min klokke for å få tilgang til de spesifikke innstillingene
Trykk på Trening
Trykk på "Vis målberegning" for å slå på dette alternativet

Slik stopper du en treningsøkt på Apple Watch

Noen ganger kommer livet i veien, og du blir tvunget til å ta en rask pause under en treningsøkt. Når du må stoppe kort, kan du enkelt pause en treningsøkt og raskt starte opp igjen med maktberøring. Bare trykk fast på displayet, og trykk deretter på Pause. For å fortsette treningen, trykker du fast på skjermen igjen, og klikker deretter på Fortsett for å begynne på nytt.

Slik minimerer du kraften under en lang treningsøkt

Å bruke treningsappen i en lengre periode kan ha en negativ innvirkning på batteriets levetid. Du kan spare dyrebar kraft ved å bruke strømsparingsmodus, som deaktiverer pulssensoren under lengre gange, turer eller løping.

Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
Trykk på Min klokke for å få tilgang til Watch-innstillinger.
Velg Trening.
Slå på strømsparingsmodus for å slå på.

Slik avslutter du en treningsøkt

Workout-appen vil slå alarm når du når treningsmålet ditt. Hvis du er i rille, kan du fortsette å trene, og Apple Watch samler inn data til du ber om det skal stoppe. Når du er ferdig, bruk Force Touch og trykk fast på skjermen, og trykk deretter på Slutt. Vri Digital Crown for å bla gjennom resultatsammendraget, og trykk deretter Lagre eller Kast nederst.

Bruker du Workout-appen når du overvåker treningsøktene dine? Har du oppdaget noen interessante funksjoner i Workout-appen? Del gjerne erfaringene dine i kommentarene.

Hvis du vil lære mer om Apple Watch, kan du se flere opplæringsprogrammer på vår Apple Watch Tips and Tricks-side og vår Apple Watch Guide-side. Hvis du har et område du vil se dekket i denne pågående serien med Watch-tutorials eller har oppdaget dine egne nyttige tips eller triks, kan du dele dem i kommentarene.